Afterwork Yoga Do 19:00-20:15

Service Description

75-Minuten-Programm zur Regeneration und Stressbewältigung nach einem Arbeitstag Dieses speziell entwickelte Programm kombiniert effektive Bewegungstherapie und Entspannungsmethoden, um Körper und Geist optimal zu regenerieren. Aktivierung und Mobilisierung: Beginnend mit Qi Gong, gefolgt von einer dynamischen Vinyasa-Yoga-Sequenz fördern wir die Durchblutung, aktivieren den Stoffwechsel und lösen muskuläre Verspannungen. Gleichzeitig wird die Verbindung zwischen Atmung und Bewegung intensiviert, was die körperliche und mentale Vitalität stärkt. Regeneration und Entspannung: Anschließend folgt eine Phase des passiven Yin Yoga. Durch das längere Verweilen in sanften Dehnpositionen werden tieferliegende Faszienstrukturen angesprochen, die Flexibilität gefördert und die innere Ruhe unterstützt. Meditation und Achtsamkeit: Den Abschluss bildet eine geführte Meditation, die Stressreduktion und mentale Klarheit begünstigt. Diese Phase dient der Stabilisierung des vegetativen Nervensystems und fördert einen erholsamen Übergang in den Abend. Das Programm ist ideal für Menschen, die nach einem langen Arbeitstag auf sanfte Weise körperliche und mentale Balance finden möchten. Alle Level sind willkommen. *Yoga Matten und Blöcke vorhanden *viele Krankenversicherungen beteiligen sich über die Zusatzversicherung, d.h. im Rahmen der gesundheitlichen Vorsorge, an den Gebühren für diese Yoga Lektion. Es lohnt sich deshalb dies zu abzuklären ob ein Anspruch besteht. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 75-Minute Program for Recovery and Stress Management After a Workday This specially designed program combines effective movement therapy and relaxation techniques to optimally restore both body and mind. Activation and Mobilization: Starting with Qi Gong, followed by a dynamic Vinyasa yoga sequence, we enhance circulation, stimulate metabolism, and release muscular tension. Simultaneously, the connection between breath and movement is deepened, promoting physical and mental vitality. Regeneration and Relaxation: This is followed by a phase of passive Yin Yoga. By holding gentle stretching positions for longer durations, deeper fascial structures are targeted, flexibility is improved, and inner calm is nurtured. Meditation and Mindfulness: The session concludes with a guided meditation, fostering stress reduction and mental clarity.